实软

丽娜怀孕时，产后腰部总是腰酸医指引膀隐隐作痛，我们都以为是背痛办中宝宝的分量增加了腰部的担负，腰才会痛 ，胱经生完孩子或许会渐渐缓解 ，产后 忍忍就过去了 。腰酸医指引膀出产后，背痛办中丽娜也和其他的胱经新妈妈相同
，忘情而高兴的产后投入到初为人母的繁忙中
，将怀孕时的腰酸医指引膀腰痛以及医师 的一些产后吩咐全然抛在脑后 。没过多长时间，背痛办中丽娜感觉腰部痛得凶猛 ，胱经还常常感觉腿有点麻痛 ，产后一折腰更痛，腰酸医指引膀 乃至无法再抱宝宝了 。背痛办中

中医常说
：“女为阴体，易受寒湿 。”女人的腰部生来就比男性软弱，再加上经历过出产 ，女人的腰部更应是维护要点 。 不过，在现实生活中，像丽娜这样
，腰部酸痛、麻胀的女人不在少数。有何小偏方予以缓解呢?

打通膀胱经是个好办法 。膀胱经起于内眼角的睛明穴
，止于足小趾尖的至阴穴，循行为过头、颈、背部、腿足部，左右对 称，是十二经脉中穴道最多的一条经络。

具体做法： 两手四指握大拇指成拳，以拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两边到骶部，左右皆叩击36次。

也能够采纳以下办法：两手彼此冲突至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处
，先顺时针方向旋转腰臀部9次 ， 再逆时针方向旋转腰臀部9次 ，连做36次。做这些运动时
，要意守腰骶部，幻想着正在无限放松。这样既可缓解疲惫 ，又能使肌肉韧度增强 ， 到达舒筋活血 、滑利关节
、健旺腰肌的成效。

此外
，腰痛患者还可操练以下动作：操练倒走 ，将腰部和臀部重复举高呈弓状 ，这几种方法都能有用防备腰痛
，特别是倒走
，倒走 过程中能够有用纠正腰(腰椎前凸)的不正确姿态，减小骨盆前倾和腰椎前凸 ，一起还能训练本身肌肉，使缓慢腰痛得到有用缓解 和医治。我也常常向我的患者引荐这个法子，因为坚持倒走而脱节腰痛的比如不乏其人 
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